Emagrecimento: 5 erros a evitar para manter sua dieta!

Emagrecimento: 5 erros a evitar para manter sua dieta!

É isso aí, os dias ensolarados voltam e a motivação para perder um pouco de peso também. Você decidiu prestar atenção e controlar sua dieta, aqui estão os erros típicos de não se comprometer a manter sua dieta!

Nós chamamos isso de dieta. Para a maioria das mulheres acostumadas a prestar atenção, é um estilo de vida permanente! De repente, é difícil dizer adeus aos seus pequenos prazeres. Cada um seu gosto, seu modo de alimentar, seus pequenos ao lado. O equilíbrio de cada um. O importante é ir devagar e não multiplicar as lacunas e os erros, é claro.

Aqui estão alguns erros que todos cometemos quando começamos a assistir a sua fala a sério!

1 – morrendo de fome

Já foi dito acima, tenha cuidado, não é uma revolução para nós. Nós geralmente não comemos doces todas as manhãs, não comemos batatas fritas toda hora do almoço, e não exagere durante a noite. Algumas mulheres, que querem se contentar com esse cotidiano de constantes privações, passam diretamente para a caixa “pulo da refeição”. Má idéia. Além de armazenar o que você já comeu, você irá compensar em sua próxima refeição com o dobro do valor … que vai fazer você ganhar peso.

Nós não pulamos refeições, não passamos fome. Se você realmente quiser comer luz, tome um iogurte, algumas frutas, algumas nozes, para segurar até a próxima refeição.

2 – Vá às compras quando estiver com fome

Que ideia! E, no entanto, faz sentido ir buscar comida para comer. Infelizmente, se fizermos compras com o estômago vazio, vamos necessariamente olhar para os raios que rapidamente param: chocolates, flocos de milho, pães, aperitivos, aperitivos, etc.

O melhor é ir às compras depois de um lanche, ou comer depois, depende de suas possibilidades em termos de agenda. Mas um pote de Nutella comprado significa um pote de Nutella consumido!

3 – Desista de tudo por uma lacuna

Quantas vezes você já ouviu falar que nutricionistas permitem uma lacuna por semana! Todos os regimes o defendem, é necessário integrar momentos de prazer em um regime de culpa para poder seguir no médio-longo prazo. É normal quebrar, mesmo nos primeiros dias. Se você desmoronar, você foi cuidadoso, e isso é um bom sinal.

Você tem o direito de crackar e não crescerá de forma grosseira se o considerar como uma lacuna autorizada … que será renovada em breve. A chave para o sucesso: saber que você pode começar de novo em poucos dias … e o prazer de se alimentar saudável será ainda maior entre esses dois prazeres. Defina-se duas lacunas por semana!

Então, acima de tudo, não pare com isso!

4 – Comer em um ambiente insatisfatório

Quando se deseja prestar atenção à própria linha, isto é, cuidar do corpo, deve-se respeitar o tempo necessário para a adequada assimilação do alimento. Quando você está estressado, você pode abrir 4 twixs em 30 minutos, não é? É exatamente o oposto que você precisa aprender a amar.

Se você não gosta de comer na cantina com seus colegas, não faça isso. Se você for convidado para fora e não quiser, não vá até lá. Você pode desfrutar de meia hora de calma em sua mesa. Se em vez disso, você quiser desfrutar de um raio de sol em um terraço com um amigo, vá em frente. É necessário que o momento da refeição seja um momento de prazer para si mesmo, além do prazer do paladar. Pegue seus óculos de sol, revista ou livro favorito, se você gosta de ler, e tenha um momento para você, só para você. A comida, que deve ser saudável nesses momentos, faz parte de um momento global, o seu.

5 – Pensando no curto prazo

Se você quer perder peso rapidamente e retomar tudo depois, pode pensar a curto prazo. Afinal, nada o obriga a manter a linha por mais de uma semana. Por outro lado, se você quiser se sentir bem a longo prazo, ou seja, na próxima semana, mas também em um mês, dois meses … você não tem escolha senão pensar a longo prazo.

Como mencionado acima, as lacunas, desde que não sejam demais, são permitidas. A ideia é realmente se divertir comendo coisas saudáveis, que amamos, para sermos bons em sua pele continuamente. E acredite em nós, é mais simples e mais eficaz em comprimento!