As bebidas mais adequadas para a perda de peso

O emagrecimento não é apenas a dieta e o movimento corretos. Também é necessário manter o gerenciamento da água do organismo no equilíbrio correto. Então temos que beber muito. No entanto, sabemos bem que enquanto algumas bebidas nos ajudam a perder peso, outras têm o efeito oposto. São limonadas doces, bebidas alcoólicas e vários sucos e xaropes embalados. Vamos falar sobre bebidas que reduzem a sede de maneira confiável, aceleram o metabolismo e promovem perda de peso adequada e segura.

1. Água

Para a perda de peso, a bebida mais confiável e mais acessível. Não tem calorias e seus benefícios para o corpo não podem ser apreciados. Ao beber água, suprimimos o apetite, temos uma influência benéfica na digestão e purificação do organismo, aliviando assim a fadiga e reduzindo o risco de doenças oncológicas. E quanto a quantidade para beber? Nutricionistas estabeleceram uma fórmula simples: você precisa de 25 mililitros de fluido por quilo de peso. Com um peso de cinquenta libras, então, 1,25 litros de água são suficientes, cem libras por dia.

2. baixo teor de gordura kefir

Em dias com baixo teor de gordura, o kefir de baixo teor de gordura com um teor de gordura de até 1% é a bebida ideal. Sua bebida regular estabiliza o trato digestivo e o peso corporal. Ele fornece proteína e cálcio para o corpo e sacia você. Você pode dar-lhe um lugar para o jantar. Para melhorar o efeito de emagrecimento, alguém acrescenta um tempero a um copo de kefir: gengibre ou canela na ponta da faca ou um pequeno tempero de pimenta.

 
3. Chá Verde

O chá verde ajuda na perda de peso é geralmente conhecido. É uma ótima bebida tonificante, eliminando processos inflamatórios no corpo. Melhora a digestão, tem efeitos diuréticos suaves e ajuda a remover o excesso de fluidos. Ele reduz o açúcar no sangue e, como resultado, suprime o apetite. A colher de chá contida nas folhas de chá verde limita a formação de gordura e ajuda a sua rápida clivagem.

Além disso, o chá verde tem efeitos anti-câncer. Todas essas qualidades, no entanto, se aplicam ao chá de alta qualidade, não à polpa saqueada do supermercado. Procure por tipos de bilhetes de qualidade vendidos por chás e lojas especializadas. Para apoiar a perda de peso beber chá acabado de preparar, por 3-5 minutos, água quente a 80 graus (não cozinhar) e sem açúcar, pelo menos três xícaras por dia. O cuidado deve ser dado a pessoas com problemas de pressão, o chá verde reduz a pressão. O mesmo se aplica na gravidez.

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4. chá de gengibre

O gengibre é uma ajuda muito eficaz na perda de peso. Ajuda a circulação sanguínea e clivagem de gordura, estimula o sistema digestivo, ajuda o corpo a se livrar do colesterol “ruim”, excesso de fluidos e substâncias tóxicas. Aplique um pedaço de gengibre fresco descascado e despeje um litro de água fervente. Deixe repousar por 15 minutos, coe com muito cuidado e beba-o quente antes das refeições. Certifique-se que o gengibre é saudável, olhe para todas as suas dobras ao comprar, ou não há abundância de mofo. Não exagere na dosagem com gengibre, o gengibre tem fortes efeitos de aquecimento que sentirão a boca mais forte que a boca. Portanto, cuidado com a deglutição da picada da raiz. Você também pode adicionar hortelã, melão, morango ou framboesa, limão, alho ou cardamomo para o chá. Todos estes ingredientes não afetarão apenas o sabor, mas também aumentarão o efeito de emagrecimento do chá.

 
5. odor de ervas

Chás, odores e infusões de ervas também são apropriados para perda de peso. No entanto, não devemos esquecer que as ervas têm seus efeitos específicos, por isso devem ser consultadas sobre o consumo dessas bebidas com o médico. Além disso, a maioria não pode ser consumida por um longo tempo. Portanto, sempre consulte um especialista que leve em consideração sua condição de saúde ou um diagnóstico básico. Sem consultar um médico, nenhum chá de ervas deve beber ou mulheres grávidas.

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6. Legumes frescos e sucos de frutas

Além de serem de baixa caloria, essas bebidas são uma fonte de vitaminas e minerais que são muito importantes para o organismo humano. Se eles contêm a polpa, sua importância aumenta com a presença de fibra. Você pode prepará-los em casa para se certificar de que eles são frescos, sem sabor e sem conservantes. Prefere suco de abacaxi, toranja, pêssego, melancia, tomate, maçã e groselha. Suco de cenoura e pepino vegetal. O suco natural que o organismo gasta facilmente, além disso, aumenta sua imunidade. No entanto, não exagere, pois alguns tipos de suco de frutas também contêm açúcar.