Como lidar com o problema da obesidade?

Então, como você lida com a obesidade? No início, encontramos essas razões para o excesso de peso, que não estão direta ou indiretamente relacionadas à alimentação. Pode ser qualquer coisa: reações corporais a certas drogas, doenças dos órgãos gastrointestinais e glândula tireóide, e até mesmo coisas desagradáveis ​​como parasitas – tudo isso pode causar acúmulo de gordura. Gordura, neste caso, age como um “conservante” para os venenos, toxinas e toxinas que o corpo não pode retirar ou não.

Mas se você é saudável, não tome medicação forte, você não tem que “controlar” parasitas, então a causa do excesso de peso pode estar errado, dieta desequilibrada ou obzhiralovka banal. Vamos tentar descobrir por que não podemos perder peso, e se pudermos – por meio de alguma dieta, eles retornarão e até mesmo alguns quilos de fidelidade conosco.

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Começamos a nos escolher de uma vez por todas – nenhum alimento ajudará a perder peso. Afinal, o que acontece: você vai encontrar uma ótima dieta, “sente-se”, o peso vai desaparecer, então você retornará à sua dieta normal e a libra extra também retornará ao seu lugar habitual. Esta é uma guerra que nunca venceremos. Por quê? Porque toda dieta é uma limitação. Em uma dieta, a gordura é usada em quantidades limitadas, em outros carboidratos. E qualquer limitação para o nosso corpo é o estresse, o inimigo mais importante do magro. Portanto, você precisa perder peso na escolha de uma dieta que não tem limitações. “Fantasias”, disseram eles, lutando na batalha, “como posso perder peso quando tenho tudo?” Na verdade, tudo não é sucessivo. Não funcionará sem restrições. Existem produtos que não são apenas cheios, mas também pessoas magras e saudáveis ​​que são indesejáveis.

Por exemplo, salsicha. Dizer que salsichas são prejudiciais à saúde é impossível, mas dificilmente pode ser chamado de útil. As salsichas modernas consistem na maior parte da carne ao nível de 60% – na melhor das hipóteses! Por exemplo, salsichas e até 30%, por vezes, não aguentam. Os aditivos alimentares – carragenina, nitrito de sódio e potássio, pirofosfatos, cochonilha – estão presentes nas salsichas em quantidades tais que se tornam assustadoras. Nutricionistas não recomendado comer salsichas aqueles que assistir seu peso, porque o recheio adicionando o amido e açúcar, bem como uma grande quantidade de gordura, e vários intensificadores de sabor, aromas, corantes e conservantes. Não é o que aqueles que trabalham em fábricas de processamento de carne não comem salsichas. Eles só sabem muito bem o que está acontecendo para encher a salsicha. Pode ser tudo: soja, farinha, cenoura, pele, ossos, penas.

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Outro fator prejudicial é a cerveja. Uma cerveja inofensiva comum cuja publicidade é repleta de ruas, revistas e canais de TV. Mas isso é inofensivo? Nós vamos descobrir. Muitas pessoas pensam que a cerveja contém muitos ingredientes úteis: proteínas, fermento natural, minerais. A lista de propriedades úteis da cerveja pode continuar e continuar, mas de alguma forma esqueceram que tudo isso se aplica apenas à cerveja caseira real que é agora no dia em que você não consegue encontrar o fogo. Esta bebida, que é vendida em latas, garrafas e vazamentos, não tem todos esses benefícios. Mas deficiências na cerveja. Este é, por exemplo, um efeito diurético significativo que não ajuda a perder peso, mas uma forte desmineralização de todo o organismo (os sais minerais são simplesmente pagos). Além disso, enxaguamentos de cerveja e proteínas e gorduras e carboidratos. A cerveja contém várias substâncias tóxicas, incluindo sais de metais pesados, que causam alterações no sistema endócrino. O que isso significa? Em vez da produção do hormônio testosterona hormônios sexuais masculinos do sexo masculino começam a produzir em homens e que provoca uma mudança na aparência, que é visível mesmo sem os olhos: os seios crescer, pélvis se alarga e se torna homem efeminado. Mas nas mulheres tudo é exatamente o oposto – o peito cai, a voz áspera, as chamadas “contas de cerveja” aparecem e a gordura é depositada densamente na cintura e nas costas. E não se esqueça dessa cerveja – ainda é álcool. eles aparecem e a gordura é densamente povoada na cintura e nas costas. E não se esqueça dessa cerveja – ainda é álcool. eles aparecem e a gordura é densamente povoada na cintura e nas costas. E não se esqueça dessa cerveja – ainda é álcool.

Talvez o inimigo mais importante de nossos números sejam produtos refinados. Açúcar, farinha refinada e produtos feitos a partir dele, arroz descascado, sêmola, etc. Eles não fazem nada porque quase não têm vitaminas e oligoelementos em sua composição. Eles são até prejudiciais porque os estoques de vitaminas já disponíveis são gastos em sua digestão e assimilação. Recuse produtos refinados (ou pelo menos reduza o consumo deles) e o primeiro – enorme! – um passo em direção à harmonia será feito!

Mas não é suficiente saber o que você pode comer e o que você não pode fazer. Como lidar com a obesidade quando você sempre quer comer? Como amigo meu, ele me diz: “Qual é o uso da consciência de que algo é impossível – mas eu quero comer e comer – para comer!” O que fazer com o gosto brutal porque nos espera nos lugares mais inesperados, forçá-lo a comprar o mais grosseiro comer hambúrguer ou frango inteiro de frango na grelha? Você tem que agir com o corpo, mas primeiro você precisa separar os conceitos de fome e apetite, diga-me honestamente, quanto tempo você sentir a verdadeira sensação de fome? Esta questão traz muitas pessoas em uma situação desesperadora, porque em nossas mentes é o apetite ea fome estão intimamente ligadas, mas o apetite pode originar do cheiro da comida, o tipo de publicidade suculenta e brilhante, fora de tédio, ansiedade ou medo, ou fora, o que você acabou de consumir em um determinado momento. “o menor pedaço. E não apenas a quantidade de comida, mas também porque você come. Anote todas as emoções, pensamentos – é útil. Durante a semana você percebe que come a maior parte do tempo, mas não da fome. Estamos “presos” aos nossos problemas, comendo no computador, comendo enquanto assistimos ao seu filme favorito – e há algo que você precisa quando está com fome!

A capacidade de ouvir o seu corpo é um grande problema. Isso permite que você desista grandes porções, não corte durante o dia, e não danifique nenhum tipo de dano como fichas, biscoitos e outras coisas sem aviso prévio. Você vai gradualmente entender que o corpo precisa muito para manter a vida.

Existem algumas recomendações gerais para uma dieta equilibrada. Por exemplo, nutricionistas recomendam o uso de proteína de 1 g para 1 kg de peso corporal. Isso significa que, se o peso for de 80 kg, você não deve ingerir mais de 80 g de proteína durante o dia todo. E pelo menos metade dessa velocidade deve ser de proteínas animais porque contém todos os aminoácidos necessários para os seres humanos. Mas, ao mesmo tempo que a queda excessiva no amor com os produtos com um alto “proteína potencial” (ovos, peixe, carne, feijão) pode levar a gota, urolitize e disbiose. Assim, aqueles que esperam perder peso com uma dieta semelhante à moda do “Kremlin” devem estar cientes disso.

A gordura deve ser cerca de 25% do total de calorias na dieta. Isso é 100 g por dia e gorduras vegetais devem ser pelo menos um terço desse montante. Lembre-se que as gorduras estão presentes em quase todos os produtos, especialmente em semi-produtos e fast food. Se não o fizer, pode resultar que as gorduras compõem a maior parte das calorias da dieta. E esse é um caminho direto para a obesidade, problemas com vasos sanguíneos e outros problemas.

Podemos comer carboidratos de 100 a 500 g por dia, dependendo do grau de atividade física. Carboidratos são diferentes. Os carboidratos “lentos” contidos nos cereais são preferidos porque são absorvidos por mais tempo, a sensação de saturação sobre o cereal permanece por muito tempo. Os carboidratos “rápidos” – legumes e frutas doces – são bons para lanches fáceis, mas você não deve abusar deles. A pior opção, no entanto, pode ser carboidratos contidos em alimentos refinados. Eles aumentam rapidamente o açúcar no sangue, o que muitas vezes leva a diabetes e obesidade.

Tenha cuidado, escolha e compre produtos – muitas vezes agora eles são falsos. Por exemplo, você pode comprar em uma lojarequeijão ou queijo que não contém leite! A composição desses produtos pode ser qualquer – soja, proteína vegetal ou mesmo gorduras vegetais homogeneizadas, também conhecidas como gorduras trans. Qualquer idéia de como perder peso com uma coalhada de dias difíceis pode resultar em um conjunto catastroficamente rápido de quilos. A única maneira de descobrir que tipo de queijo você comprou é dar um gato. Se o gatinho vira o nariz, então provavelmente você o vendeu, não se sabe o que. A mesma história com leite e iogurte. A quantidade de leite, que não é mensal, dificilmente pode ser chamada de produto natural. Então, tente comprar o leite solto em sacos macios e se tiver sorte, é melhor para casa. Para produzir kefir, você deve colocar em leite aquecido pasteurizado 1-2. creme azedo e enrole o jarro. Ou confiar esta operação a uma esponja de kefir.

Alguns nutricionistas freqüentemente falam sobre os perigos do pão e recomendam que, se você não o abandonar completamente, isto é, farelo ou grão – esse pão é muito mais útil do que o pão “comum”. Ok, mas tente cozinhar massa caseira, não é difícil. Além da diferença de gosto, há outra diferença muito importante na área da saúde humana: o pão caseiro está sendo preparado para uma levedura “viva” e industrial A produção de levedura explora os sucessos da química. A produção de fermento de padeiro é baseada em sua propagação no meio nutriente líquido. Melassu (melaço alimentado) é diluída com água, tratada com cloreto de cal, acidificada com ácido sulfúrico, etc leveduras artificiais provocam álcool processo de formação do corpo  e as bactérias de fermentação natural realizado por fermentação láctica, divisão de elementos nutricionais importantes do cereais para substâncias mais simples que são melhor absorvidas pelo organismo. É por isso que o pão não comete azia e uma sensação de peso no estômago.

Uma circunstância importante não pode ser negligenciada. Todos os esforços para combater quilos extras podem ser um desperdício se você não curar seus intestinos. De fato, qual é o ponto de contagem de calorias se o seu trato gastrointestinal não puder absorver adequadamente nutrientes ou rotineiramente desperdiçar? Variantes de “limpeza” dos intestinos podem ser encontradas – desde a hidrocolonoterapia da moda até hojemétodos populares. Escolha, como dizem, você mesmo, mas você deve começar com métodos menos radicais. Por exemplo, limpeza de óleo de linhaça. Não é uma limpeza, mas uma melhoria no trato gastrointestinal. Após a sua implementação, um problema como a constipação desaparece e o peso pode cair drasticamente em 2-3 kg. Para preparar a infusão, tente encontrar óleo de girassol não refinado ou qualquer óleo não refinado (azeite, milho, etc.). Semente de linho é vendida em uma farmácia. Para embalagem (200 g) de sementes de linho, precisamos de 0,5 l de óleo não refinado. Semente de linho (não mate!) Corte o moedor de café ou o robô da cozinha o menor possível, acrescente óleo e coloque-o em uma panela de vidro escuro. Todos os dias a infusão deve ser intensamente agitada. Após 7 dias, coloque uma garrafa de óleo na geladeira e comece a beber no 1 º lugar. 3 diariamente por 20 minutos antes das refeições. Antes de agitar, agite vigorosamente enquanto o pano fica em um sedimento denso no fundo da garrafa. Nós lavamos com água. Sentindo-se tolerante, o efeito é suave. Sua barriga só vai agradecer!

Então, como você lida com a obesidade? Na verdade, não é tão difícil. O principal é amar a si mesmo e permanecer firme nesse caminho. E, claro, é muito importante comer diferentes espécies. Para se livrar de produtos úteis só porque você pode recuperá-los, é estúpido. Coma direito, não esqueça de sentir proporções e ser saudável!