Como manter seu casamento magro

Como manter seu casamento magro

Você perdeu peso para o seu casamento e agora se pergunta como manter sua figura nova e bonita. Lembre-se: é muito mais fácil manter o peso do que perdê-lo antecipadamente

1. Suba regularmente na balança. Quando você engorda novamente, você fica tão devagar – apenas 0,5 kg a 1 kg de cada vez – você pode nem notar. Dr. J. Graham Thomas, Pesquisador Nacional de Perda de Peso dos EUA, Monitorando 10.000 pessoas que mantêm uma perda de peso de 13 kg ou mais, sugerem que você a pesa regularmente para que você possa planejar seu tempo no tempo.

 

2. Continue em frente. É tão simples: se você parar de praticar, você pode se encontrar exatamente onde começou, diz Thomas. “O exercício regular é uma das descobertas mais conhecidas do National Weight Management Register. Noventa por cento dos membros exercem uma média de meia hora por dia, e a maioria deles prefere dar um passo rápido como exercício. “

 

3. Coma o café da manhã. “Se você não come nada e come sua primeira refeição quando está com fome, você tende a se comer demais”, diz Thomas. Atenha-se a uma programação de cinco refeições por dia – três refeições moderadas e dois lanches decentes.

 

4. Seja honesto consigo mesmo. Comece identificando os alimentos que não podem ajudá-lo a superar a si mesmo, diz Bonnie Matthews, que relata sua perda de peso de 54 kg como “Guerreira do Bem-Estar” para o blog do <The Dr Oz Show>. Matthews chama isso de “nunca-sempre-comida”. “Estou tentando evitá-lo completamente”, diz ela. Se você não quer ir tão longe, experimente pelo menos a partir de sua casa.

 

5. Quatro marcos de manutenção. Quando você alcança seu peso objetivo, sua mente pode mudar em breve de positivo (“Eu perco peso!”) Depois de negativo (“eu não posso levá-lo de volta”), diz Thomas. Encontre maneiras de tornar mais emocionante manter seu peso: dê a si mesmo um prêmio se conseguir manter os quilos. Algo como um biquíni novo, uma segunda lua de mel ou o que for – desde que não seja mais um bolo de casamento!