Os 4 princípios mais importantes para um estilo de vida saudável

A falta de um estilo de vida saudável sempre paga seu preço. Para viver um estilo de vida saudável, precisamos seguir 4 princípios. Se um deles estiver errado, pode ser a razão pela qual não vemos os resultados, ou não somos tão saudáveis ​​quanto gostaríamos. Leia sobre quais 4 regras eu digo

COMIDA

Para alcançar nossos objetivos, uma dieta adequada é muito importante. Se você der ao seu corpo o que ele precisa, ele não funcionará corretamente. É importante ter certeza de obter um bom equilíbrio de gordura, carboidratos e proteínas. Mas é igualmente importante obter todas as vitaminas e minerais de que o nosso corpo necessita. A maioria dos alimentos que são vendidos hoje são processados ​​e refinados, o que significa que as muitas coisas que precisamos deles são removidos e muitos ingredientes que realmente não precisamos foram adicionados a esses alimentos. Tente comer o máximo possível de alimentos frescos e naturais não tratados e você verá que seu corpo é grato por isso. 

MOVIMENTO

O corpo humano é “projetado” para se mover. Infelizmente, para a maioria das pessoas, seus dias estão cheios, seja no carro, no escritório atrás do computador ou à noite no sofá em frente à TV. Tem sido demonstrado que a sessão de longa duração pode causar problemas de saúde. Para superar isso, devemos nos mover mais. netrvrdím equipe que você tem que começar a ir ao ginásio, eu estou falando de um movimento que combina com você, por exemplo, começar com uma caminhada, suba as escadas em vez de usar a escada rolante ou o elevador (I ir para o andar 10 andar) quando você tem um trabalho sedentário no escritório, por isso, Certifique-se de levantar a cada 30 minutos e ir por alguns minutos. A chave para o sucesso é sentar-se cada vez mais para se movimentar. 

SONO

Nosso corpo precisa de sono, o ideal é 7-8 horas todas as noites. Tem sido demonstrado que a privação do sono causa muitos tipos diferentes de doenças, como obesidade, diabetes e doenças cardíacas. Sem isso, nosso corpo não pode se regenerar adequadamente. Você pode perceber que está facilmente ofendido, facilmente se encontra ferido ou ainda tem alguma dor que persiste. Infelizmente, todos parecemos ter menos sono, porque temos maus hábitos. Deixe o seu espaço de dormir limpo (sem TV, puxe as cortinas e a temperatura ambiente não deve ser muito quente), faça a rotina da noite e acerte a hora de dormir e não use telefones celulares ou tablets na cama!

ESTRESSE

Sono, movimento e dieta são todas as coisas que podemos controlar. Infelizmente, nem sempre podemos controlar a quantidade de estresse em nossas vidas. O problema é que, apesar de todo o resto ser feito corretamente, mas estamos constantemente estressados, isso tem um impacto negativo em nossa saúde e condicionamento físico. Se não podemos controlá-lo, o estresse a longo prazo pode aumentar o risco de muitas doenças (acredite, eu sei na minha própria pele). A chave para o sucesso é descobrir o que está causando estresse e depois desenvolver um plano para reduzir ou eliminar o estresse de sua vida.