6 alimentos para impulsionar o seu metabolismo e perder peso

6 alimentos para impulsionar o seu metabolismo e perder peso

Estimular seu metabolismo pode queimar mais calorias. Quanto maior o metabolismo, mais queimamos e menos armazenamos. As pessoas que conseguem permanecer magras, apesar de suas diferenças, têm um metabolismo diferente daqueles que tendem a ganhar peso com o menor mau comportamento.

O metabolismo básico, ou seja, a quantidade de energia que o nosso corpo necessita em repouso, é específico para cada indivíduo e diminui com a idade. No entanto, é possível modificar esse metabolismo básico, e isso é uma boa notícia.

Os músculos consomem mais energia que a gordura, por isso, quanto mais músculo , mais calorias você queima, mesmo em repouso.

Exercícios intervalados ajudam a aumentar sua freqüência cardíaca e acelerar o metabolismo lento.

Este vai apelar para muitos de vocês, mas o sono também promove uma melhor metabolismo, dormir 7 a 8 horas por noite para permitir que seu corpo para regenerar e reparar as células que podem estimular o metabolismo. Por outro lado, fadiga e estresse podem atrasá-lo.

Além dessas dicas, aqui está uma lista de alimentos que podem ajudar a impulsionar o seu metabolismo.

  • Pimenta caiena : reduz o apetite e queima gordura. Adicione em suas preparações frias ou quentes.
  • Sementes de cânhamo: ricas em proteínas e ômega-3, promovem a sensação de saciedade e ajudam a estabilizar os níveis de açúcar no sangue. idéias de receita: leite de cânhamo , manteiga, cânhamo ou pesto para acompanhar a sua pasta.
  • Chá verde : O teína que contém aumenta o metabolismo básico, que promove o gasto de energia. Os taninos contidos no chá verde reduzem a assimilação de gorduras pelo nosso corpo. Para consumir quente ou frio decorado com folhas de hortelã e um pouco de mel para os mais gananciosos.
  • Raízes de dente-de-leão : estimulam a digestão, elas também têm um efeito diurético e desintoxicante para o fígado. Você pode preparar uma alternativa para o café , para beber quente ou frio e você também pode encontrar raízes de dente-de-leão chás em lojas on-line orgânicas .
  • Maçã : Além de fortalecer a libido, pode aumentar a sua energia enquanto combate eficazmente o stress. Também reduz o colesterol e promove um sono reparador. Adicione um pouco de pó de maca ao seu café ou smoothie (1 colher de chá) e também às suas misturas de farinha: pão, panquecas, muffins , 2 a 3 colheres de sopa. café em pó de maca.
  • Cacau : na sua versão crua, rica em antioxidantes e minerais, melhora o metabolismo e o sistema cardiovascular. Você pode misturá-lo com leite de coco ou outro leite vegetal e adoçá-lo com um pouco de mel ou açúcar de coco. Nós também gostamos desta receita super simples para fazer mordidas de cacau com apenas 3 ingredientes: 2 colheres de sopa. cacau, 4 datas sem caroço e picadas, 150 g de amêndoas, misture tudo até formar uma pasta. Você ainda tem que fazer pequenas mordidas, perfeitas e super saudáveis ​​como lanches.